怀孕、生宝宝是女人一生中很重要的决定，生宝宝后，琐事就会变多，将宝妈们的耐心一点点磨没，每位宝妈都是很伟大的，是家庭里的超人！

从宝妈生完宝宝开始，宝妈的操劳也就随之而来，刚生产完的宝妈，其实身体还是很虚弱，一些事情还是要尽力而为，不要逞强。

产后的宝妈，要在很多方面照顾好自己，怀宝宝时，得不到更好的休息，这个阶段，可以适当补回来啦！饮食结构也要做出相应的调整，尽量规律、营养。

如果在月子期养不好身体，从而落下病根的话，可能会是一辈子的事情哦，宝妈们千万要注意啦！

产后如何避开月子病？

小美一周前生下了自己的宝宝，甭提有多高兴了，看着宝宝，就像是看着自己的伟大成就，比任何荣誉都要开心。

家人对小美的悉心照顾，让小美很舒心，小美做什么，婆婆都会说“放在那，小美，一会我来处理，你赶快去歇着，看看宝宝”。小美冲着婆婆开心的笑着，轻松快活的生活让小美无忧无虑，无烦恼。

每个妈妈都对自己的宝宝爱不释手，小美也这样，为了照顾宝宝，小美有时顾不上自己休息，胳膊酸痛也会抱着宝宝，哄宝宝入睡。有时顾不得自己的冷暖，觉得自己的体质根本不会在意这些问题。

后来逐渐发现自己腰酸胳膊痛，后来在婆婆的劝说下，才明白，原来这些月子病与寒凉有关，与中国人的体质息息相关。

避免月子病，产后宝妈注意哪些事项？

①合理调整膳食结构

饮食的结构对于刚生产完的宝妈来说是尤其重要的，营养充足才能带给宝宝一定营养。

由于母乳喂养，宝宝的健康状态与宝妈的饮食密不可分，膳食纤维的大量摄入会使宝妈和宝宝都产生便秘的问题。

宝妈的饮食要以清淡为主，多吃绿色健康的瓜果蔬菜，肉类食品作为辅助。可适当进食蛋白类物质，蛋类、鱼类白肉等，有助于营养结构完整。

②睡眠充足

睡眠能够调整体质，充足的睡眠（8小时左右），能够缓解宝妈带娃的焦虑和紧张感。

舒缓情绪的同时，能在一定程度下增强机体的免疫能力，也就是降低宝妈患感冒，等疾病的风险，带娃精力更充沛。

宝妈承担喂奶的任务，宝宝一哭就牵动宝妈的神经，导致宝妈的休息不充分，每天浑浑噩噩。这个时候，宝爸就要承担起相应的责任了，让妻子尽量多多休息。

③注意个人卫生

老一辈人思想比较封闭，认为坐月子不能洗头发，不能刷牙洗澡，怕落下病根，导致“月子病”，其实这样是不太科学的。

月子期更要注意自身卫生情况，宝妈的特殊体质-爱出汗，新陈代谢加快了，清理身体是必须要做的，才能保证自己不嫌弃自己。

孕期妈妈的身体表现不容忽视，以下两点务必重视

①恶露情况

恶露是宝妈生产之后，子宫内膜、残留物随下体排出的现象，观察恶露，能直接看出宝妈的身体恢复情况。

恶露是要持续一个阶段的，颜色逐渐变浅，一直到最后消失不见，持续时间大约6个月。若之后还是没有排净，就要及时就医。这个阶段要注意外阴的清洁，避免细菌滋生造成的感染，

②乳房情况

宝宝吃奶对乳房会有不小影响，为了避免乳房下垂，即使在哺乳期也要穿好内衣，爱美是女人的天性。

在选择内衣时，要注意哺乳期乳房的敏感性增强，尽量选择纯棉的专业哺乳内衣，兼顾身材与喂食母乳的便捷性。

【妈妈寄语】

产后不要放松哦，照顾好宝妈身体是最重要的财富，远离月子病。

【今日话题】

远离月子病，你放松警惕了吗？